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一日正念体验课:正念转化负面情绪,修复你的身心源动力

2024年9月21日 14:00 ~ 2024年9月21日 21:00

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    【课程费用】:176元/人(限时优惠价)

                         (含有机素食餐)儿童半价88元/人

    【课程时间】:9月21日 周六下午及晚上 14:00-21:00

                        正念冥想  14:00-17:00

                        正念饮食 17:00-18:30

                        正念行走 18:30-21:00

                        行走路线:前海桂湾公园及附近

                        集合地点:前海万科企业公馆特区馆二楼炬牛中心

    外在的环境越是动荡不安,

    越需要我们内在具备足够的稳定,

    过度的精神内耗、疲惫亚健康状态的身体,

    该如何修复呢?

    正念行走

    “人生中唯一要走的路在哪?

    答案也许就在脚下……”


    带着“正念”行走,走一段有“心”的路,于此时此地,感触生命的奇妙,实现生命的转化和疗愈。




          正念不仅在压力转化、情绪管理、改善健康、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果,更是一种生活的艺术。

    我知道我在行走,

    体会“正念”带给我的能量,

    走一段有“心”的路,

    在当下,我感到安全和满足,

    享受跨出的每一步,

    正念饮食

    午餐止语慢餐“有机素食”


          紧张的生活让我们的肠胃负担过重,从未得到真正的休息,有机素食可以帮助我们的肠胃“减压”与“休息”。


          平时我们吃饭为了节省时间,狼吞虎咽,又为了抵抗内在莫名的情绪,甚至边刷手机边进食,忽略了我们身体的感受“反馈”,情绪化进食,虽然暂时地带来“满足”感,但是随之对身体造成压力、过度依赖食物带来的短暂愉悦感,经过时间积累对我们身心健康都有不良影响。


          正念慢餐,全程止语,不看手机,细细品嚼,享受食物给身体带来的滋养。

    正念冥想

    呼吸一下,“吐旧纳新”!

    ✦ 

    ✦ 


          我们习惯了忙碌,总是要抓取点什么事来做,一刻都闲不下来,仿佛只有在做点什么的时候,不安和焦虑才能得到暂时的寄托。


           正念冥想练习可以帮助我们摆脱那些强大且固化的思维和情绪,并告诉我们如何从这些思维和情绪中抽身出来,逐渐减少与其之间的联系。正念冥想并不是帮我们把“情绪”这个敌人消灭掉,而是锻炼和培养心的力量去面对“情绪”。


          不妨来体验一下正念冥想吧,就享受当下的一刻,享受没有什么要做,仅仅是享受自己的呼吸,我们就可以觉知到自己的生命活力,清理一下自己的“疲劳缓存”!

    当下健康正念训练营

          当下健康自2020年6月创办至今,举办正念训练营课程、正念特色沙龙、正念体验沙龙等500场,正念训练营已开至第30期,以正见心理学认知+正念冥想训练为核心,为用户提供【系统性的学习资源】、【实时互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。 

    导师介绍

    正念导师

    冯晓东

    资深企业培训师及咨询师

    现服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司

    深圳人本科技公司总经理

    当下健康平台创始人

    中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA

    加拿大海文学院中国本土讲师

    EHP(高管和谐计划)创始人

    深圳电台嘉宾主持

    国家二级(心理)咨询师

    正念简介

    正念是由东方佛法智慧与西方科学研究结合,剥离宗教属性后,发展而成的心理转化体系,经国内外大量科学实证,正念在转化焦虑(症)及抑郁(症)等负面情绪、改善失眠(症)等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。

    当下健康

    上课环境

    地址&交通

    上课场地建筑外观

    上课地址

    深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门)2楼

    温馨提示

    课程现场需要盘腿坐下,请穿着轻便的下装。

    地铁 

    9号线梦海地铁站C出口200m

    公交

    ①前海合作区公交站:M418、M453、M492;

    ②万科企业公馆(企业公馆):高峰专线156、M157、M418;

    ③前海管理局:前海行4路;

    自驾

    南山区前海万科国际会议中心停车场(出入口)




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    购票须知

    1、本活动票务为活动行代理,具体服务由“当下健康”提供

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    当下健康

    当下健康是以正念心理学课程为核心的健康教育平台,提供正念训练营系列、正念共修、经典读书会、个人咨询以及企业内训等多种线下/线上的产品和服务,协助学员减轻焦虑、压力及抑郁等负面情绪,改善失眠、上瘾等身心困扰,进而提升专注力、创造力、领导力等,改善各类关系品质以及幸福感。 通过正见学习,科学、系统性的了解压力、焦虑及失眠等身心状况背后的问题根源;同时结合正念练习提升专注力及觉知力,学会处理情绪,达到减缓压力、焦虑及帮助睡眠等目标,进而实现身心健康。

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